|
מקסימוס
- אימון כושר אישי |
 |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
אימון כושר לילדים - נוער
"כל
זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה, ואינו שבע, אין חולי בא עליו וכוחו
מתחזק.
השמנת ילדים –
בעיה אסתטית?
 השמנת
ילדים היא מחלת הילדים הכרונית הנפוצה ביותר בעולם המערבי. בשני
העשורים האחרונים נצפתה עלייה חדה של כ- 50% בשיעור ההשמנה בקרב
ילדים ובני נוער. גם בישראל מתרחבת תופעת ההשמנה בקרב מתבגרים
ובקרב בני נוער. נכון לשנה זו הבנים בישראל הסובלים מבעיית השמנה
ממוקמים במקום השלישי ביחס לבנים בארצות הברית ובאירופה, והבנות
בישראל ממוקמות במקום הרביעי.מהן התופעות הנלוות להשמנה? השמנה היא מחלה הפוגעת ברוב המערכות בגוף. מבחינה לבבית - הפרעה בשומני הדם נפוצה בקרב ילדים הסובלים מבעיית השמנה. כמו כן, השמנה גורמת לעלייה בטריגליצרידים , לירידה בכולסטרול הטוב HDL, ובשלב מאוחר יותר היא גורמת גם לעלייה ב LDL . ל – 50% מהילדים השמנים יש הפרעה בשומני הגוף. יתר לחץ דם – בין 20%-10% מהאוכלוסייה שמנה סובלים מיתר לחץ דם. הסימן הראשון ליתר לחץ דם הוא שאין הבדל בין לחץ הדם ביום לבין לחץ הדם בלילה. סוכרת - בשל עודף משקל נוצרת עמידות לפעולת הורמון האינסולין , וכתוצאה מכך הלבלב מייצר יותר מדי אינסולין. עודף אינסולין מגדיל את הסיכוי לפתח מחלות לבביות, גורם ליתר לחץ דם, ולבסוף מוביל לסוכרת. בין 75%-25% מהילדים מפתחים עמידות לאינסולין . בעיות בכבד – השמנה גורמת לשקיעה של השומן בתוך הכבד, וכתוצאה מכך נוצרת בעיה של כבד שומני. לכ- 60% מהילדים יש כבד שומני. לחלקם נגרמת בעיה בתפקודי הכבד, וחלקם סובלים מאי ספיקה של הכבד. בעיות בכליה – איבוד חלבונים בשתן. בעיות שינה – השינה גורמת לדיכוי של מערכת הנשימה, וכתוצאה מכך חלה ירידה בריכוז החמצן בגוף. תופעה זוֹ נקראת דום נשימה חסימתי בשינה. למעשה, הילד מפסיק לנשום, ריכוז החמצן בדם יורד , הוא מתעורר וחוזר לישון עשרות ואף מאות פעמים במהלך הלילה. ילדים הסובלים מדום נשימה חסימתי בשינה עייפים במהלך היום, ולכן גם נוטים להפריע בשיעורים. לעתים טועים ומתייגים אותם כבעלי הפרעת קשב וריכוז. בעיות במערכת הנשימה – עקב פגיעה במערכת הנשימה , יש נטייה מוגברת לאסטמה. בעיות אורטופדיות – המפרקים סוחבים משקל כבד מאוד הגורם לבעיות אורטופדיות רבות ואף לרגלי איקס. בעיות הורמונאליות – נטייה להתבגרות מוקדמת (מחזור , שׂיעור וכו` ). דימוי עצמי נמוך ובעיות פסיכולוגיות
השמנה פוגעת כמעט בכל מערכת בגוף. יותר ויותר ילדים כיום סובלים
ממחלות שנחשבו בעבר כמחלות מבוגרים.
אולי עדיף לחכות שהילד יגדל? הסבירות שילדים שמנים יהפכו למבוגרים שמנים גבוהה, וסבירות זוֹ גְּדֵלָה ככל שהגיל עולה: כ- 20% מהפעוטות השמנים יהפכו למבוגרים שמנים. כ- 40% מילדי הגן השמנים יהפכו למבוגרים שמנים. כ- 80% מילדי בית הספר השמנים יהפכו למבוגרים שמנים. ככל שנקדים לטפל בבעיית ההשמנה של הילד, כך יגדל הסיכוי למנוע השמנה בגיל מבוגר, וכך יפחת הסיכוי לפתח מחלות שהן תוצר של השמנה. עדיף למנוע השמנה בגיל הילדות מאשר לטפל בה בגיל הבגרות. מדוע הילדים כיום שמנים יותר מבעבר? הסיבה להשמנה מקורה בצריכה קלורית גבוהה יותר מההוצאה האנרגטית. אף על פי כן, ממחקרים שבוצעו בשנים האחרונות עולה כי בשני העשורים האחרונים לא חלה עלייה ניכרת בצריכה הקלורית בקרב ילדים ובקרב מתבגרים. מכאן ניתן להסיק כי העלייה בשיעור ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער נובעת מירידה בפעילות הגופנית, הנגרמת מאורח חיים יושבני ומירידה בדפוסי הפעילות היום-יומית. לשם הדגמה, הילדים כיום שוהים שעות רבות מול הטלוויזיה ומול המחשב, ומשחקים פחות משחקי כדור ומשחקי חברה. האם השמנה נגרמת גם מתזונה לקוייה? בשני העשורים האחרונים חל שינוי בהרגלי התזונה. המזון הפך מתועש יותר ועתיר בקלוריות, ולפיכך חשוב שנקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים. למרות זאת, מחקרים בנושא הרגלי התזונה מלמדים כי מבוגרים, בני נוער וילדים אינם צורכים כמות קלוריות גדולה מזו שצרכו בעבר (למעט אוכלוסיית המתבגרות). מה שכן השתנה הוא הרגלי השתייה; יש ירידה של כ-30% בכמות שתיית החלב והכפלה בכמות השתייה המוגזת. לדוגמה: כוס קולה אחת בכל יום מספקת כמות אנרגיה בשנה השווה ל- 8 ק"ג. כיצד פעילות גופנית תורמת במניעה טיפול בהשמנה? קיים קשר ישיר בין השמנה לבין חוסר פעילות גופנית במהלך תקופת הינקות, הילדות והבגרות. פעילות גופנית מעלה את ההוצאה האנרגטית היומית, מחזקת שרירים וגורמת לחילוף חומרים יומי גבוה יותר, ובדרך זו תורמת לירידה במשקל. בנוסף, פעילות גופנית גורמת לשימוש גדול יותר בשומן כדלק מטבולי , מפחיתה גדילה של תאי שומן ואצל ילדים אף גורמת להפחתה בהיווצרות תאי שומן חדשים. ילד המבצע פעילות גופנית, דימויו העצמי מפותח, ועל כן הוא חש נוח יותר לשחק עם חבריו. באופן זה הוא מגדיל את דפוס הפעילות היומי שלו. פעילות גופנית מותאמת מטפלת בכל ההשפעות השליליות הנגרמות כתוצאה מהשמנה ומונעת אותן.
במקסימוס פיתחנו תכנית אימון הרזיה לילדים המספקת מגוון רחב של
פעילויות להעשרת היכולת התנועתית ולשיפור היציבה והקואורדינציה.
מטרותינו הן: ü הפיכת הפעילות הגופנית לחלק מאורח החיים של הילד ü שיפור כושרו הגופני של הילד üהצבת מטרות הניתנות להשגה באמצעות התמדה
ü
הענקת יחס אישי המבטיח: שיפור בכושר הגופני, העלאת הדימוי העצמי של
הילד ומתן תחושה של הצלחה ומסוגלות.
הורים,
שימו לב, כאמור, אחוז ההשמנה בקרב ילדים ונוער הוא גבוה מבעבר. ההשמנה
היא פועל ישיר של אחוז הפעילות הגופנית שהילד מבצע במהלך יום ביחס
לאחוז הכולל של חוסר הפעילות הנובעת מישיבה ממושכת של שעות מול המחשב
ועוד. |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
אימון כושר לילדים , אימון כושר לנוער
© מקסימוס - מאמני כושר אישיים
עד הבית להזמנות חייגו: 050-4080483
|
||||||||||||||||||||||||||||||
